• Bangla Dailies

    Prothom alo
    undefined
    Songbad
    daily destiny
    shaptahik
  • Weeklies

  • Resources

  • Entertainment

  • Sports Links

  • মেদহীন পেট পাওয়ার সহজ উপায়

    বর্তমানে নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি অনেকেই সচেতন হয়েছেন উঠছেন। একই সঙ্গে খাদ্যাভাস বা পর্যাপ্ত কায়িক পরিশ্রম করার সময় কারণে অনেকে পেটেরমেদ সমস্যায় ভুগে থাকেন। তবে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা মেনে চললে ডায়েট ও কঠোর শরীরচর্চা ছাড়াই মেদহীন পেট পেতে পারেন।
    সোজা হয়ে দাঁড়ানো:
    ফ্ল্যাট পেট পেতে দুইপাডের পাতা মিশিয়ে একেবারে সোজা হেয় দাাঁগান। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ওজন ঝরাতে এটি বিশেষ কার্যকরী।
    বজ্রাসন:
    বজ্রাসনের মতো করে বসুন। এক্ষেত্রে হাঁটু ভাঁজ করে পায়ের গোড়ালি উপর বসুন। হাত দুইটি থাইয়ের উপর হাত রাখুন। এরপর ৩০ সেকেন্ড করে শ্বাস চেপে পেট ভিতরে রাখুন। তারপরে তা ছেড়ে দিন। এভাবে দিনে মাত্র ১০ মিনিট অভ্যাস করলেই উপকার পাবেন।
    পর্যাপ্ত ঘুম:
    পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কিনা তা প্রত্যেকেরই খেয়াল রাখা প্রয়োজন। দিনের অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। গবেষণায় প্রমাণিত, ফ্ল্যাট পেট পেতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন।
    প্রচুর পানি পান:
    সোডা জাতীয় পানীয়ে আসক্ত না হয়ে পানিকে বেছে নিন। কার্বোনেটেড পানীয় বা সোডা মিশ্রিত পানীয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। যা পেটে চর্বি জমাতে বিশেষ সাহায্য করে। তাই এগুলি এড়িয়ে চলুন।
    চুয়িং গামকে না:
    চুয়িং গাম খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন। এর ফলে প্রত্যেকবার মুখ দিয়ে অনেক বাতাস ভিতরে প্রবেশ করে পেটকে ফুলিয়ে রাখে।
    সাপ্লিমেন্ট:
    প্রতিদিনকার খাবারে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ও ক্যালশিয়ামের সাপ্লিমেন্ট যোগ করুন। এতে ফ্ল্যাট পেট পেতে বিশেষ সুবিধা হবে।

    পশ্চিম মধ্য জাপানে ধেয়ে আসছে শৈত্য প্রবাহ, তুষার ঝড়

    পশ্চিম, দক্ষিণ-পশ্চিম, ও মধ্য জাপানের দিকে ধেয়ে আসছে একটি শৈত্য প্রবাহ সঙ্গে করে আনছে প্রবল ঝোড়ো আবহাওয়া। দেশের দীর্ঘাঞ্চল ভারী তুষারপাতের ও দমকা হাওয়ার জন্যে প্রস্তুত হচ্ছে, শনিবার জাপানের আবহাওয়া বিভাগ জানিয়েছে।

    দুর্যোগপূর্ণ আবহাওয়া সোমবার পর্যন্ত বাজায় থাকতে পারে, সাথে পশ্চিম ও দক্ষিণ-পশ্চিম এলাকাতে তাপমাত্রা গড় মৌসুমি তাপমাত্রার চেয়ে ব্যাপক ভাবে হ্রাস পেতে পারে, খারাপ আবহাওয়ায় যানবাহন চলাচল ব্যহত হতে পারে, ঠান্ডায় পানির পাইপে বরফ জমে যেতে পারে, ফসলের ক্ষয়ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

    রোববার সকাল ৬ টা পর্যন্ত হোক্কাইদো এবং চুগোকু অঞ্চলে ৪০ সেন্টিমিটার পর্যন্ত তুষারপাত হয়ে পারে, তোহোকু, তোকাই, কিনকি এবং উত্তর কিউশু অঞ্চলে ৩০ সেন্টিমিটার এবং কানতো কোশিন, শিকোকু ও দক্ষিণ কিউশু অঞ্চলে ১৫ থেকে ২০ সেন্টিমিটার পর্যন্ত তুষারপাত হতে পারে।

    টোকিও মেট্রোপলিটান এলাকায় সোমবার ভারী তুষারপাত হতে পারে, সেখানে ২ সেন্টিমিটার পর্যন্ত তুষারপাত হতে পারে।

    আবহাওয়া বিভাগের কর্মকর্তারা বলেছেন পরিস্থিতিত অনেকটা ২০১০ সালের ৩১ ডিসেম্বর থেকে ২০১১ সালের ১ জানুয়ারির মতো। সে সময় তোত্তোরি প্রিফেকচারে হিমবাহের নীচে চাপা পড়ে ৪ জন প্রাণ হারান। তুষার ঢাকা পথে ১ হাজার গাড়ি আটকা পড়ে।